тить на одну порцию примерно в 300-500 калорий. Давайте рассмотрим несколько примеров.
Чтобы в молочном парфе было 300-500 калорий, возьмите 180 г йогурта и смешайте его с 30-60 г орехов, фруктов или и того, и другого; но помните, что если вы добавляете фрукты, то орехов возьмите поменьше, чтобы не переборщить с калориями. Орехи очень калорийны; в одной унции (30 г) орехов содержится 150-200 калорий.
Кофейный/чайный коктейль. Чтобы калорий было около 300, добавьте в чай или кофе 2-3 столовые ложки сливок и 1-1/4 стакана цельного молока. Если вы не боитесь 500 калорий, то добавьте больше сливок: 4-5 столовых ложек.
И еще один пример: смузи. Выберите базу: йогурт, коро