Цитата из книги «Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство»

Применяйте техники релаксации, добейтесь здорового сна и выполняйте физические упражнения, чтобы уменьшить активность симпатической нервной системы. Следите за тем, о чем вы думаете, отмечая любые мысли, вызывающие тревогу.Заменяйте мысли, вызывающие тревогу, позитивными утверждениями. Определите свои жизненные цели и препятствия для дости