Регулярная физическая нагрузка и правильное питание могут обратить вспять процесс утраты мышечной массы, который сопровождает старение. Питание очень важно для ваших мышц – им нужен белок. Но тело не может хранить его подолгу, в отличие от жира (или углеводов, которые оно превращает в жир). Поскольку вы не можете полагаться на запасы белка, приходится пополнять их с каждым приемом пищ