возрасте, когда падает базальный метаболизм, многие из нас начинают чуть медленнее двигаться. Прибавьте потерю мышечной массы, замедление обмена, склонность к сидячему образу жизни – и вот вам результат! Лишние килограммы так и будут накапливаться, если вы не измените свои привычки.
Но есть и хорошая новость: движение быстренько приводит все в норму. Исследования показали, что метаболизм покоя у физически активных пожилых мужчин такой же, как у молодых. Этому, в частности, способствуют упражнения на выносливость – то есть продолжительные физические нагрузки. Так что двигайтесь – двигайтесь и не останавливайтесь!