Наши встроенные часы расположены в гипоталамусе, вблизи зрительного нерва, в зоне, называемой супрахиазмальным ядром (СХЯ). Есть они и в молекулах, рассеянных по всему организму. Их согласованная работа управляет циркадным ритмом. СХЯ отвечает за то, чтобы ваши нейроны и гормоны четко следовали этому ритму. Когда глаза через зрительный нерв передают в мозг информацию о наступлении темноты, СХЯ дает ему команду увеличить выброс мелатонина – гормона сна. И вскоре вы начинаете зевать.