Цитаты из книг автора «Келли Макгонигал»

Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе.

Если ваше волевое испытание требует силы «Я буду», вы также можете воспользоваться правилом 10 минут, чтобы не откладывать дело на потом. Измените формулировку на: «10 минут, а потом можешь бросить». Когда 10 минут закончатся, позвольте себе остановиться — но, возможно, приступив к работе, вы захотите ее продолжить.

Когда вы поймете, какие чувства у вас вызывает так называемая награда, вы сможете решить, нужна ли вам она, и если нужна, то какая.

когда нам не удается видеть будущее четко, мы поддаемся искушениям и медлим.

Чтобы владеть собой, нужно знать, что для вас по-настоящему важно.

для того чтобы стать хорошим человеком, нужно хорошо отдохнуть.

сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше.

Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам.

Эксперимент: подождите 10 минут

Что труднее? Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно? Знакомство с двумя рассудками. Опишите две свои противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет импульсивная ипостась? А чего — мудрая?