Цитаты из книг автора «Келли Макгонигал»

Самообладание — это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу», и оно помогает вам достичь целей (или не попасть в беду).

Знание о себе — особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит, — основа самоконтроля.

Нам редко приходит в голову: для того чтобы стать хорошим человеком, нужно хорошо отдохнуть.

Неудачи в медитации полезны для самоконтроля

Этот рассказ также иллюстрирует важное правило силы воли: если у вас никогда нет времени и сил для вашего испытания «Я буду», запланируйте его на ту часть дня, когда сил у вас больше всего.

Я верю, что лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете.

Укрепление силы «Я не буду»: постарайтесь не выражаться (или воздерживаться от любой речевой привычки), не класть ногу на ногу, когда сидите, или пользуйтесь не ведущей рукой, когда едите или открываете двери.

Самоконтроль — это вопрос понимания граней своей личности, а не коренной перестройки характера.

Основная мысль: наш мозг путает обещание награды с гарантией счастья, и мы ищем удовольствия в объектах, которые его не дают.

Экономисты называют это обесцениванием при задержке — чем дольше приходится ждать награды, тем меньше она ценится.