Кэл Ньюпорт — отзывы о творчестве автора и мнения читателей
image
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Кэл Ньюпорт
  4. Отзывы на книги автора

Отзывы на книги автора «Кэл Ньюпорт»

34 
отзыва

booktherapy

Оценил книгу

Давно хотела прочитать эту книгу. Я уже знакома с Кэлом Ньюпортом: читала его - Digital Minimalism. Choosing a Focused Life in a Noisy World и статьи в Harvard Business Review, также являюсь постоянным читателем его блога "Study Hacks". Мне нравится то, о чём он пишет и как пишет.

Данная книга - своеобразное исследование Кэла Ньюпорта, пытающегося понять, как люди находят работу мечты. Автор занимает решительно контратакующую позицию против теории "следуй за своей мечтой", которая доминирует в современной литературе по самосовершенствованию, вместо этого рекомендуя нам обратить внимание на работу (или аспекты нашей нынешней работы), которая позволит развить "редкие и ценные" таланты, работать над ними до максимально возможной степени, а затем использовать полученный "карьерный капитал" для формирования успешной карьеры.

Но. У многих людей может не быть страсти, о которой можно было бы говорить, и даже если она есть, нужно быть в "чём-то" хорошим специалистом, чтобы что-то с этим делать (или сделать себя хорошим в этом "чём-то"). То есть одного желания и страсти недостаточно.

Эта книга, в некотором смысле, констатирует очевидное, указывая (и подробно останавливаясь на этом факте), что работодатели нанимают вас за то, что вы можете делать, а не просто за то, чем вы увлечены. Я думаю, это хорошо известный факт: если вы не умеете хорошо петь, вы не получите место в опере, как бы страстно вы ни любили петь. Если вы не умеете программировать ничего, кроме HTML, вас не выберут в качестве инженера-программиста для крупного проекта, как бы вы ни были увлечены разработкой программного обеспечения. Я столкнулась с этим на собственном опыте.

Суть книги заключается в том, что вы должны отработать набор навыков с помощью долгих часов осознанной практики. Найдите эти навыки и осваивайте новые каждый день. Всегда бросайте себе вызов, вместо того чтобы просто двигаться вперёд. Убедитесь, что эти навыки востребованы в мире, то есть за них кто-то готов платить. В конце концов вы обретёте страсть к тому, что у вас хорошо получается (но можете и не обрести её). Поэтому не стоит всё бросать и, например, открывать собственный бизнес, пока вы не накопите достаточный набор ценных навыков. Делайте постепенные шаги в своей карьере, следя за тем, чтобы не превысить свои реальные способности и навыки.

В целом, мне понравилась эта книга Ньюпорта. Мне понравился способ подачи информации, и мне понравились ключевые моменты, которые он выделил. Я не думаю, что эта книга принесла много новых идей, но я считаю, что её полезно прочитать тем, кто ещё не имеет представления о том, как работодатели отбирают сотрудников. Также я не уверена, что много людей найдут стратегии, описанные в книге, полезными в повседневной жизни, потому что в реальности слишком много различных нюансов, но вам определённо будет над чем задуматься.

Но в целом книга хорошая. Ньюпорт подчеркивает, что вы можете найти смысл в любой работе; идеальной, "правильной" работы и карьеры не существует. Вы не обязаны любить свою работу с самого начала - это маловероятно. Если вы будете выполнять тяжёлую работу, которая в конечном итоге принесёт вам мастерство, и приобретёте ценные навыки, вы получите вознаграждение.

17 апреля 2024
LiveLib

Поделиться

Anastasia246

Оценил книгу

О чем книга. Согласно основному убеждению автора, есть работа поверхностная и есть работа углубленная. Именно от углубленной работы, с высокой степенью концентрации на какой-либо теме или предмете, зависит наш успех в эпоху цифровых технологий и клипового мышления, когда внимание рассеивается и трудно на чем-то сосредоточиться на долгое время. Если мы хотим быть по-настоящему успешными, высокопродуктивными, использовать по максимуму все свои способности необходимо погрузиться в работу с головой (отсюда собственно и название данной книги).

По мнению Кэла Ньюпорта, "углубленная работа = профессиональная деятельность, выполняемая в состоянии безраздельной концентрации, для чего требуется предельное напряжение мыслительных способностей. Такое усилие приводит к созданию новых ценностей и увеличивает мастерство исполнителя, его результаты трудно воспроизводимы".

"Поверхностная работа = не требующие интеллектуального напряжения задачи вычислительного типа, часто выполняемые в состоянии рассеянного внимания. Как
правило, такие усилия не приводят к созданию в мире новых ценностей и легко воспроизводимы".

Как переключиться на углубленную работу, чтобы достигать качественно новых результатов, и рассказывает автор в своей книге. Попутно коснется тем потока, силы воли, фокуса внимания и их конечности (оказывается, сила воли - истощаемый ресурс, и лучше завести полезные привычки - алгоритмы действий, выполняемых на автомате, чем без конца терзать силу воли, ее может не хватить), роли информационных технологий и оценки их полезности для продуктивности деятельности ("минимальной полезности" ресурса), наглядно покажет, как отличить углубленную работу от поверхностной. И сила воли, и концентрация - это своеобразные мышцы, их можно и нужно тренировать. Кстати, один из плюсов книги - множество интересных и мотивирующих примеров, когда люди достигали весомых результатов, начиная глубоко концентрироваться на работе.

Автор приводит и свою интересную историю успеха: за 10-летний период после окончания университета он выпустил 4 книги, защитил докторскую диссертацию, написал некоторое количество научных работ, высоко оцененных специалистами, и получил должность преподавателя в Джорджтаунском университете. И все благодаря созданной им стратегии углубленной работы (отказ от всего лишнего, непроизводительного, концентрация на действительно важных аспектах своей профессиональной деятельности, применение принципа Парето в работе, работа в строго определенные часы - фиксированный график, в то же время каждый свободный промежуток обдумывал свою работу - "продуктивная медитация").

Интересные идеи. Существуют разные способы встроить углубленную работу в свою жизнь и профессиональную деятельность ("монашеский" способ, ритмический, журналистский и др.).

Кроме того, существует много отвлекающих факторов, которые мешают нам углубляться в работу (интернет, электронная почта, социальные сети и т.д.) Причем чем более мы им поддаемся, тем меньше наша способность к концентрации. И интернет, и электронная почта - совсем не зло, главное как ими правильно пользоваться, чтобы не попасть к ним в зависимость. А если человек при малейших признаках скуки, когда себя нечем занять, лезет в смартфон - это уже зависимость, считает автор, и она медленно разрушает наш мозг.

"Конечно же, жизнь в сосредоточении годится не для всех. Она требует тяжелой работы и кардинальной перемены привычек. Многие люди находят утешение в искусственной занятости — лихорадочной электронной переписке и деятельности в социальных сетях, — в то время как углубленная жизнь требует, чтобы вы оставили большую часть таких занятий за бортом"

Резюме. Вдохновляющая книга о том, как к лучшему преобразовать свою профессиональную деятельность, чтобы достигать лучших результатов и наполнить свою жизнь смыслом ("глубина обогащает жизнь, делая ее плодотворной и значимой").

Оценка. 5 баллов из пяти.

5 сентября 2018
LiveLib

Поделиться

__Dariij__

Оценил книгу

Наверное, это именно та книга, которая бывает необходима каждому. Чтобы перезагрузить свое сознание и освободить время и внимание от беспрерывного мониторинга соц.сетей.

Минус книги – откровенная растянутость. Все мысли можно уместить в небольшое эссе на 30 страниц. Из плюсов – неожиданное просветление, ведь большинство идей нам известны, хотя и от чего-то забыты.

22 марта 2022
LiveLib

Поделиться

Alina_Aminova

Оценил книгу

В наше время от нас требуют сосредоточенности, но как можно сфокусировать внимание на работе? Нас всегда отвлекают технологии современности. У многих людей нет концентрации. Я и сама этим грешу и очень сильно борюсь с этим. С этой книгой появится стимул кинуть телефон и бежать что-то делать полезное. Хотите получить новое и полезное качество в жизни, эта книга для вас!
26 апреля 2024
LiveLib

Поделиться

Olya_Volka

Оценил книгу

Восполняю пробел - пишу первую рецензию.
Я молодая девушка и как многие молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет сомневаюсь в том, правильную ли дорогу выбираю в жизни. Плавая в океане мнимых возможностей и глядя на бесконечные успехи известных успешных людей (да, да - тавтология, я знаю) создается впечатление, что кто-то больше одарен или более удачен или знает какие-то хитрости. Лично я всегда останавливалась на последнем пункте и пыталась понять, в чем же хитрость - как у них так здорово получается "раз и в дамках".

Эти размышления навели меня на прочтение книг "Важные годы", а теперь вот и на "Хватит мечтать". Теперь я знаю в чем хитрость, эти и другие книги убедили меня в том, что её нет, но она работает.

Книга Кэла мне понравилась. Она небольшая, в ней не так много информации (алгоритмов или чего-то подобного), но есть 4 правила, соблюдая которые вы будете любить свою работу. Путь будет тернист (а иначе бессмысленен), но работу любить будете это без вариантов.

Эта книга как некий эксперимент автора - он писал ее и применял ее в своей жизни. В ней собраны несколько историй, которые иллюстрирует правила автора. Собственно говоря, Кэл не заносчив, он повествует от первого лица и рассказывает по ходу книги, как же он ее писал, какими задавался вопросами. Именно его опыт и жизненное затруднение заставили его вообще приняться за исследование и книгу.

Структура - 4 правила и заключение, которое содержит ценную информацию. Сначала формулирует вывод, потом поясняет и как это он до него дошел. Главы иллюстрированы примерами. Повторяется по нескольку раз, хотя я не считаю это лишним, но кого-то может утомить. Есть даже несколько схем/списков, в общем рекомендация: что сделать, чтобы получить то-то.

Хватит мечтать - фраза, которую нужно понимать буквально. Нужно не мечтать, а выполнять свою работу. Но не просто так, а определенным образом (каким - он расскажет). При этом мечтать в принципе (иметь мечты, чего-то там придумывать в голове) он конечно же не призывает. Кстати, в книге он пояснил, почему название именно такое.

Он потрясает одну не свежую тенденцию - искать работу исходя из своих увлечений. Он говорит о том, что такой подход может привести вас к краху, причем в буквальном смысле (будете сидеть без денег и перебиваться едой по знакомым). И сообщает, как именно отбирать идеи, которые посещают вас (касательно работы/деятельности).

Я думаю, книга будет полезна во-первых молодым людям, которые еще в этой жизни не определились и не знаю, как это сделать. Во-вторых, людям, которые хотят произвести кардинальные изменения в своей жизни касательно деятельности/работы потому что "достало", "бесит", "надоело", "здесь трава не такая зеленая".

Книга вне географии - актуальна для любого народа/страны.

15 мая 2015
LiveLib

Поделиться

AnaWinters

Оценил книгу

Радует, что начали появляться книги, посвященные острой в наше время проблеме - одержимости гаджетами и социальными сетями. Нового вроде бы ничего нет, все мы из тех или иных источников слышали о вреде соцсетей, демонстрации своей жизни и наблюдения за жизнями чужих людей.
Слышать-то слышали, но задумываться о негативных последствиях для конкретно нашей психики времени нет - пойду лучше посмотрю, что нового у одноклассника, с которым с выпуска не общалась, ой, у него отмечена жена - девочка из соседнего дома, где я жила в детстве, а у неё там что в жизни... И всего лишь за сутки наш несчастный мозг обрабатывает тонны шлаковой информации, а что за год? Мы, конечно, верим, что на нас такая чушь не влияет, что наш мозг просто отдыхает от работы, пока мы листаем ленту и на автомате ставим лайки, но мозгу-то все равно: вижу информацию - обрабатываю, будь то пособие по ядерной физике или вылизанная лента блогера. А потом откуда-то неврозы, панические атаки, недовольство своей жизнью, неспособность сконцентрироваться и прочие радости.
Такие книги как эта (не обошлось, правда, без воды - всё-таки американский автор:)) заставляют остановиться и подумать: а на кой нам это всё? Зачем человеку соцсети? Зачем взрослый разумный человек выкладывает на всеобщее обозрение то, что он ест и пьет, то, что ему дарят, каждый свой поход в кино/театр/парк и т.д и т.п.? Чтобы что? Похвастаться, ок. Существа мы все не без гордыни. Допустим, пара фоток из отпуска или фото на фоне новой машины утолит нашу потребность в хвастовстве. Но фото кофе, цветочков? Ура, смотрите все, у меня есть деньги на кофе, а ещё мне дарят цветы! Да сам процесс фотографирования, редактирования и выкладывания такого фото/видео в сеть абсурден. Вот что в это время в голове такого человека, какие мысли, какая мотивация к этому действию?
Изначально задумка соцсетей, конечно, хороша - общаться и знакомиться, но какой процент людей за этим приходит в соцсеть? Сейчас это ярмарка тщеславия, гонка за призрачным успехом других и люди, потерявшие способность наслаждаться реальностью.
Поколение "казаться, а не быть".
Также тем, кто интересуется, этой темой могу порекомендовать книгу Патрика Дж. Холла "Аскетизм" (есть на литресе). Она очень короткая, ёмкая и эмоциональная. Может, кого-то смотивирует пересмотреть свои приоритеты.

20 сентября 2019
LiveLib

Поделиться

Morra

Оценил книгу

«Мы очень спешим с сооружением магнитного телеграфа между штатами Мэн и Техас; ну а что, если Мэну и Техасу нечего сообщать друг другу?»
Г.Д. Торо

Цифровые технологии и их роль в нашей жизни - крайне острая и актуальная сейчас тема. Мы увешаны гаджетами и окружены предметами с приставкой смарт-. Оглядываясь вокруг, я вижу людей, уткнувшихся в экраны своих смартфонов в вагоне метро, в очереди на кассу, на пешеходном переходе, в кафе (сидя напротив своих друзей), на беговой дорожке в тренажёрном зале. Кэл Ньюпорт поднимает важную проблему - смартфоны сжирают время, которое мы могли бы с пользой потратить на реальное общение с семьёй, чтение книг, занятия спортом или освоение нового хобби, на что у нас вечно "нет времени". На самом деле, я даже удивлена, что Ньюпорт сконцентрировал своё внимание на этом аспекте проблемы и лишь вскользь упомянул о том, как "идеальные" картинки в инстаграме и отсутствие лайков заставляют кого-то чувствовать себя неудачником, или о том, что в вечном цифровом шуме невозможно разглядеть важное и главное. Я убеждена в том, что об этом надо говорить, особенно с детьми, подростками и молодёжью. Поэтому за тему и саму идею "цифрового минимализма" ставлю автору крепкие пять баллов.

Дальше хуже. Как всегда реализация не дотягивает до заявленных высот. Ньюпорт рассуждает о проблеме, предлагает свои пути её решения и приводит примеры из жизни реальных людей, которые уменьшили роль смартфонов в своей жизни. Что для меня странно - это "призыв на помощь" отцов-основателей и блестящих американских деятелей. Ньюпорт зачем-то постоянно кивает на Линкольна, Торо, Франклина и прочих, чтобы обосновать совершенно простую и элементарную идею о том, что лучшие мысли приходят в голову не на шумном пятачке в центре города, а в уединении. Такая типично американская центричность на собственном прошлом и отсылке к бесспорным авторитетам. Но это выглядит, положим, как простое чудачество (с моей точки зрения), а вот практически полное отсутствие статистических данных - это действительно недостаток. И ведь в начале автор рассказывает о том, что выступил инициатором эксперимента, в котором более 1600 человек добровольно ограничили использование смартфонов. Я очень ждала, что где-то в середине книги мне расскажут о том, сколько человек завершили его успешно, а сколько - сорвались, какие методы оказались наиболее востребованными, какие программы участники решили сохранить, а с какими - расстаться навсегда. Но статистики нет от слова совсем, есть только отдельные примеры.

Что предлагает Ньюпорт? Он не призывает сразу выкинуть смартфон в урну и перейти на ретроградный кнопочный телефон (хотя они сейчас, можно сказать, входят в моду у "цифровых минималистов"), но предлагает следующее:
- сделать 30-дневный перерыв, во время которого вы будете использовать только самые необходимые приложения по строгим правилам и по итогу которого сможете здраво оценить, какие приложения вам реально нужны и информацию от каких людей вы реально хотите видеть ("цифровая уборка");
- оставлять телефон дома, когда идёте гулять или встречаться с друзьями;
- не ставить лайки, а давать живую "обратную связь" тем, кто вам дорог;
- удалить социальные сети с телефона, чтобы уменьшить искушение;
- установить "правила пользования" социальными сетями (к примеру, с 17:00 до 18:00 по средам и воскресеньям) и так далее.
Методы осознанного использования смартфона в целом просты, реальны и могут быть восприняты как руководство к действию. Методы "восстановления досуга" более неоднозначны и несколько надуманы. Не каждый захочет заниматься каким-то ремеслом или присоединяться к группам чего-либо (сугубо американская практика, как мне кажется). Но общая линия, конечно, понятна - освободившееся от сёрфинга в сети время нужно занять чем-то ценным, иначе скучающий индивид опять вернётся к привлекательному экрану.

По итогу оценить полезность книги мне достаточно сложно, потому что во время чтения я поняла, что к целевой аудитории не отношусь совершенно. Смартфон в моей жизни появился всего пять лет назад, когда стала тормозить моя легендарная 11-летняя моторолла, являвшаяся любимым объектом шуток моего окружения. Из социальных сетей регулярно использую только две, просто потому что люблю книги и красивые фоточки. А актуальных приложений на телефоне меньше 20 (один из участников эксперимента говорит о более 100!). В общем, я не могу воспользоваться для улучшения качества жизни советами Ньюпорта просто потому, что многие из них и так являются нормой моей жизни.

7 декабря 2019
LiveLib

Поделиться

RoxyFoxy

Оценил книгу

Блог “StudyHacks” давно в моих избранных, уже года 4 точно. Идеи, с которыми играет автор Кэл Ньюпорт, оказываются очень полезными в обычной жизни и учебе. Как организовать свою рутину, как правильно делать заметки на учебный материал, как избавиться от стресса - все это было настоящим кладом. Вроде бы такие уже “затертые” темы оказались крайне свежими под его пером. Поэтому, когда он начал постить про Deep Work (ультра-фокус на самую важную работу), я просто влюбилась в эту идеи и не могла дождаться, когда выйдет книга.

Но, увы, прочитать книгу сразу же после публикации мне не удалось. Слишком много разговоров о том, как плох интернет, какие преимущества, если вы перестанете тратить время на социальные сети (в которых я почти не появляюсь) и истории успеха людей, которые следовали этому дижитал минимализму попахивало некоторой религиозностью. Поэтому из must-read книга была удалена.

Как я к ней вернулась? В какой-то момент у меня работа пошла как по маслу, просто супер-продуктивность. И я поняла, что использую некоторые из методов Кэла. Разумеется, возникли вопросы и захотелось на них ответов. Взялась за книгу. И не прогадала. Как появилась супер-продуктивность? Первое правило - выключать роутер и не заходить в Интернет 3 часа до сна и включать только, когда самая “страшная и важная” работа выполнена на следующий день. Второе правило - после завтра фокусироваться только на важной работе, блокировать ее по времени, и стараться выполнить либо по метрикам, либо по времени. После этого полный отбой на весь день.

Что я могу сказать о книге? Оригинальная. Свежая. Хотя свежести уже не жду ни от каких книг по продуктивности. Все они талдычат об одних и тех же способах, методах, стратегиях, идеях. В этой же книге представлены простые, но довольно-таки радикальные идеи, которые действительно работают и испробовать их в жизни крайне легко. Очень легко следить за мыслью. Автор, научный сотрудник, все раскладывает по полочкам, особо не повторяясь. Гипотеза - пруф, ссылки на исследования. Все как в научных работах, но понятным языком. Нового узнала много. И то, что было проверено эмпирическим путем (к примеру, такой феномен, который я называю Brain Magic - “закладываешь” сложный вопрос в мозг, идешь заниматься чем-то посторонним и через пару часов ответ готов), оказывается имеет научное обоснование, к примеру Магия Мозга объясняется теорией “Unconcious thought Theory”(рус. Теория подсознательных мыслей/процесса). И это только один пример. Их было несколько.

Читать, вот что я бы посоветовала. А себе совет - еще пару раз перечитать, потому что этой книге, чую, суждено стать настольной.

12 марта 2017
LiveLib

Поделиться

OksanaPeder

Оценил книгу

На удивление логичная книга. Хотя воды тут, как всегда, многовато. Автор многословно рассуждает, постоянно отвлекается от основного повествования, перескакивает от одной мысли к другой... Но это почти не мешает чтению.
Большой плюс книги - в отсутствии хайповых лозунгов. Автор не призывает отказаться от телефонов вообще, не отвлекается на "соседние" темы. Он рассказывает о своем опыте, экспериментах над добровольцами... Его цель - не отказ от современных технологий (что честно говоря проще), а встраивание их в свою жизнь по принципам минимализма.
Он предлагает использовать технологии только "по делу". Ведь технологии должны упрощать жизнь человека, а не заменять реальную жизнь человека на онлайн-суррогат. Для этого предлагается, в первую очередь усложнить доступ к социальным сетям и новостным лентам. А онлайн-общение сократить в пользу реального общения с окружающими.
Да, это сложнее. Вникать в слова, мысли и чувства окружающих, когда можно взять в руки смартфон и отправиться в серфинг по просторам интернета, ведь для этого не нужно прилагать усилий.

2 мая 2021
LiveLib

Поделиться

maratreason

Оценил книгу

"Ко времени своего ухода из фирмы Бенн уже прекрасно
осознавал свои трудности с погружением в работу, по-
этому когда он решил посвятить себя программированию,
он знал, что одновременно ему придется обучить свой ум
глубоко сосредоточиваться на предмете. Методику он
избрал суровую, но эффективную. «Я заперся на замок
в комнате, в которой не было компьютера — только учеб-
ники, карточки для заметок и маркер». Он подчеркивал
важные места в книгах по программированию, переносил
идеи на карточки, а затем вслух зачитывал получившееся
Вначале такие периоды свободы от электронных отвле-
чений давались нелегко, но Бенн не оставил себе иного
выбора: усвоить материал было абсолютно необходимо,
и он позаботился о том, чтобы в комнате ничто не могло
сбить его с мысли. Однако со временем концентрация ста-
ла даваться ему лучше, и в конце концов он дошел до того,
что регулярно проводил по пять или более часов в день
в своем кабинете, безраздельно сосредоточившись на об-
учении новому трудному предмету. «К тому моменту, как
я закончил, я прочел, наверное, около восемнадцати книг
по теме», — вспоминает Бенн."

"После двух месяцев, проведенных взаперти и посвя-
щенных занятиям, Бенн принял участие в известном
своей сложностью учебном курсе Dev Bootcamp, пред-
ставляющем собой обучающую программу по веб-
программированию, рассчитанную на работу по сто часов
в неделю. (Во время изучения программы Бенн познако-
мился с принстонским выпускником со степенью PhD,
который признавался, что Dev — самое трудное, что ему
доводилось преодолеть в своей жизни.) Благодаря своей
подготовке, а также новоприобретенной способности
погружаться в работу Бенн одолел курс. «Иногда люди

приходят неподготовленными, — рассказывал он. — Они
не могут сосредоточиться. Не могут быстро обучаться».
Лишь половина тех, кто взялся за курс, сумели пройти
его в установленный срок. Бенн был в их числе. Он не
только прошел курс — он оказался лучшим в своем по-
токе.
Умение погружаться в работу оправдало себя. Прошло
немного времени, и Бенн нашел себе место разработчика
программного обеспечения в сан-францисском техно-
логическом стартапе с венчурным капиталом в 25 мил-
лионов долларов и собственным штатом сотрудников.
Когда всего лишь полугодом раньше Бенн покидал свою
должность финансового консультанта, он зарабатывал
40 тысяч долларов в год. Новая работа принесла ему
100 тысяч долларов — и эта сумма продолжала расти
вместе с уровнем его мастерства; по сути, на рынке Крем-
ниевой долины заработок хорошего программиста не
ограничен ничем."

"Это подводит нас к вопросу о том, чего в действительности
требует методичная практика. Ее главные составляющие
обычно определяются следующим образом:
1) ваше внимание должно быть пристально сосредоточено на конкретном умении,
которым вы пытаетесь овладеть, или идее, которую хотите понять;
2) вы должны получать отклик, чтобы вносить поправки и направлять внимание
в точности туда, где оно приносит наилучшие результаты.

Методичная практика не может сочетаться с перерывами и требует ничем не нарушаемой
концентрации.

Интенсивно сосредотачиваясь на определенном навыке, мы вынуждаем определенные, связанные
с этим навыком цепи передавать сигнал, снова и снова, внутри миелиновой изоляции.
Повторяющееся использование одной и той же цепи возбуждает клетки, которые начинают
окружать составляющие цепь нейроны новыми слоями миелина, тем самым закрепляя
тренируемый навык."

"Вот почему так важно интенсивно сосредоточиваться
на стоящей перед нами задаче, избегая пауз, — это единственный способ выделить соответствующую нейронную
цепь настолько, чтобы дать толчок к ее дополнительной
миелинизации. И напротив, если вы пытаетесь обучиться
новому и сложному умению (допустим, управлению базами данных на языке SQL), но плохо сконцентрировались
(может быть, у вас открыта лента новостей на Facebook),
это значит, что вы одновременно и беспорядочно передаете сигналы через разные цепи, не давая клеткам мозга
выделить именно ту группу нейронов, которую вы хотите
усилить."

"чтобы быстро обучаться сложным вещам,
мы должны уметь концентрировать внимание и не отвлекаться. Говоря другими словами, суть обучения —
в углубленной работе. Если вы легко в нее погружаетесь,
вы так же легко сможете овладевать все более сложными
системами и навыками, необходимыми, чтобы достигнуть
успеха в условиях современной экономики. Если же вы
по-прежнему будете оставаться одним из многих, у кого
сосредоточение вызывает дискомфорт, а отвлекающие
моменты встречаются на каждом шагу, вам вряд ли следует ожидать, что такие системы и навыки дадутся вам
без труда."

"Углубленная работа помогает
выдавать результаты
на высочайшем уровне.

В ходе своих изысканий я побеседовал с пятьюдесятью
самыми успешными студентами из нескольких наиболее
престижных вузов страны. И в этих интервью я заметил
кое-что интересное: зачастую самые лучшие ученики тратили на учебу меньше времени, чем те, что отставали от
них по среднему баллу. Одним из объяснений этого феномена как раз и оказалась формула, приведенная выше.
Лучшие из учащихся понимали значение интенсивности
работы для ее производительности и соответственно
изо всех сил старались повысить свою концентрацию,
тем самым радикально уменьшая количество времени,
необходимого для подготовки к тестам или выполнения
заданий без снижения качества результатов.

Работая над одной сложной задачей долгое
время без переключений, Грант минимизирует негативное
воздействие остаточного внимания и таким образом добивается наивысшего качества. Другими словами, когда
Грант на несколько дней изолирует себя от мира для
работы над очередной статьей, он выполняет эту работу
эффективнее, нежели любой обычный профессор, следующий более свободному графику, когда работа постоянно
прерывается другими событиями, расходующими остаточное внимание.

концепция остаточного внимания не теряет своего значения, поскольку она
подразумевает, что распространенная привычка работать
в полурассеянном состоянии способна разрушительно
сказаться на качестве вашей работы. Вам может казаться,
что нет ничего страшного в том, чтобы по-быстрому заглядывать в почтовый ящик каждые десять–пятнадцать
минут. Фактически многие оправдывают такое поведение,
утверждая, что это лучше, чем прежняя практика, когда
окно почты оставалось открытым постоянно (фиктивный
аргумент, поскольку так уже почти никто не делает). Однако Лерой учит нас, что на самом деле ничего хорошего
в таком усовершенствовании нет. Быстрые и частые проверки указывают нашему вниманию новую цель. Хуже
того: когда вы видите в почте письма, на которые не можете сразу же ответить (а так оно чаще всего и бывает), вам
приходится оставлять эту задачу незавершенной и возвращаться к изначальной. В результате накапливается
остаточное внимание, мешающее вам выполнять свою
работу как следует"

"Если мы посмотрим со стороны на все эти частные наблюдения, то станет очевидна суть скрывающегося за ними
правила: чтобы выдавать результат на высшем возможном
для нас уровне, нам необходимо работать на протяжении
длительных периодов с полной концентрацией на конкретной задаче, не отвлекаясь. Говоря другими словами, чтобы выполнять работу качественно, необходимо
в нее углубиться. Если вам сложно погрузиться в работу
надолго, то будет сложно добиться высокого качества
и производительности, без которых успех в наше время
невозможен. Ваши конкуренты, способные работать сосредоточенно, всегда будут выдавать лучшие результаты,
разве что ваши таланты и умения значительно выше, чем
у них."

"появляется искушение сдаться,
быстро посмотреть нужную информацию и затем вновь
вернуться в офлайн-режим. Вы должны противиться
этому искушению! Интернет соблазняет: возможно, вы
будете думать, что посмотрите только одно нужное вам
письмо из папки входящих, но затем окажется трудно
не просмотреть другие «важные» сообщения, получен-
ные за последнее время. Пару раз отступите от правила,
и граница между интернет-сессиями и периодами вне
Интернета станет восприниматься как необязательная,
проницаемая — что сильно снизит действенность этого
метода."

"Если вы понимаете, что по вечерам или в выходные не
можете оторваться от смартфона или ноутбука, то, скорее
всего, это значит, что ваше поведение в свободное время
сводит на нет ваши попытки перестроить свой мозг на
работе (поскольку для мозга нет большой разницы между
рабочей и домашней обстановкой). В таком случае я бы
посоветовал вам применять метод планирования своих
выходов в Интернет даже после того, как ваш рабочий
день уже закончился.
Этот метод может показаться особенно трудновыпол-
нимым, когда вам приходится долго ждать (например,
когда вы стоите в очереди в магазине). В такие моменты
особенно важно, чтобы вы, если этот момент пришел-
ся на офлайн-период, просто смирились с тем, что вам
предстоит немного поскучать, и перетерпели это время
в компании собственных мыслей. Ждать и скучать, ничего
не делая, может быть быть непривычно для современного
человека, однако с точки зрения тренировки концентра-
ции это неоценимый опыт.

Подытожим сказанное. Чтобы добиться успеха в углу-
бленной работе, вам необходимо перестроить свой мозг
так, чтобы без напряжения сопротивляться отвлекающим
стимулам. Это не означает, что вы должны полностью
исключить их из своей жизни; но важно не позволять им
перехватывать контроль над вашим вниманием. Предла-
гаемый здесь простой метод — планировать свои выходы
в Интернет — может очень существенно помочь вашему
вниманию вновь обрести независимость"

""

19 мая 2022
LiveLib

Поделиться