Цитата из книги «Мне нужна твоя любовь – правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими»

Упражнение: отстранение Вместо того чтобы перебивать, ты можешь обнаружить, что просто отстраняешься, в то время пока кто-то с тобой говорит, и с этого момента ты лишь притворяешься, что слушаешь. Постарайся заметить момент, когда ты начинаешь слушать собственные мысли вместо слов другого человека. Затем скажи про себя: «Я решил уделить внимание своим мыслям, а не тому, что ты говоришь, потому что _______». Например: «…я это уже слышал и могу спокойно вернуться к более важному делу: лелеять свои переживания». «…не могу себе позволить это слушать. Если я не уделю внимания собственным проблемам, то, возможно, не переживу эту неделю». «…людям, смеющимся вон там, заметно веселее. Интересно, могу ли я к ним присоединиться». Найди свои любимые причины отстраниться и исследуй их. Люди говорят, что они «отстраняются», когда в реальности они перемещают свое внимание на конкретные мысли. Куда ты уходишь, когда отстраняешься?