А что вы тогда делаете, когда сидите на унитазе и пыхтите? Вы вдыхаете побольше воздуха и давите диафрагмой на кишечник. Напрягаете мышцы живота, чтобы ужать все его содержимое и выдавить лишнее, как икорную пасту из тюбика.