Цитаты из книг автора «Катя Пантзар»

Погружение на время примерно от 30 с до 1 мин в зимнюю воду температурой в среднем около 4 °С вызывает явление, известное как «гормональная буря». Ак

на первый взгляд непреодолимых препятствий. • «Сису закладывает основу того, что я называю активной психологической установкой; мужественным настроем, который влияет на наш подход к трудностям. Сису – это способность жить так, чтобы превращать трудности, которые встречаются на пути, в новые возможности», – утверждает эксперт по сису Эмилия Лати. • Как насчет «Как это сделать?» вместо «Не могу» и «Не буду»? • Хорошее физическое состояние и благополучие помогают развить сису.

Сису – это древний финский концепт, относящийся к психологической силе, мужеству и стойкости. • Это способность выдержать значительный стресс, предпринимая действия перед лицом

• Если вы обычно нанимаете кого-то для выполнения работы по дому, попытайтесь делать ее самостоятельно в течение одной недели. • Найдите время для общения с природой в выходные – гуляйте в лесу, ездите на пляж, сажайте что-нибудь в саду или даже плавайте на открытом воздухе.

Старайтесь гулять или кататься на велосипеде вместо ваших обычных занятий в спортзале или – еще лучше – сделайте это частью вашего маршрута между домом и работой, и вы убьете двух зайцев сразу!

Ежедневные действия для достижения сису • Ездите на велосипеде или ходите пешком на учебу или на работу, хотя бы часть пути, если это возможно. • Сначала пытайтесь починить или исправить вещи, вместо того чтобы выкидывать их и покупать новые. • Приобретайте простые повседневные привычки, например, не пользуйтесь лифтом, а ходите по лестнице. • Зима и непростые погодные условия встречаются во многих частях света: оденьтесь тепло и дружелюбно встретьте непогоду.

бестселлере «Последний ребенок в лесах» американский автор Ричард Лув ввел термин «синдром дефицита природы». Этот синдром имеет отношение к громадному числу проблем со здоровьем, во многих случаях психологическим, и от него часто страдают дети, потому что проводят слишком много времени в помещении (как правило за компьютером) и недостаточно времени на свежем воздухе.

что горожане, мало бывающие на природе, чаще страдают от депрессии, тревожности и других психических заболеваний.

данная практика повышает сопротивляемость иммунной системы, стимулирует кровообращение, сжигает калории и снижает стресс.

Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы не будете ничего предпринимать для достижения этого»