Цитата из книги «Всё просто: в 30 на 15»

1. Растительные (все виды орехов и семечек, овёс, гречка, перловка, рис, пшено, рож, фасоль, соя, горох, нут, маш и тд.). 2. Животные (мясо, яйца, молоко (и все производные от него продукты, такие как творог, сыр и тд.). На сегодняшний день в моём рационе присутствуют белки из обеих групп, но растительные намного превалируют. Из животных я выбираю разве что некоторые виды сыра, творог и иногда яйца.