Цитата из книги «Всё просто: в 30 на 15»

Источники полезных углеводов: Каши Овсянка, гречка, рис (бурый или нешлифованный) дадут Вам мгновенное чувство сытости и огромный заряд энергии на 3–6 часов. А это служит замечательным подспорьем, чтобы не заниматься перекусами и не переедать. Так что выбирая кашу на завтрак или обед, Вы не только будете полны сил, но и никогда от этого не поправитесь. Бобовые Овощи Фрукты Сухофрукты Натуральный мёд