Цитаты из книги «Цветные психотипы. Векторный психоанализ: почему мы видим мир по-разному»

Находите свои «зачем», свои возможности, чтобы легче справиться с раздражением и страхом потери контроля, когда все идет не по плану.

Научиться сначала говорить честно и открыто с собой – о своих желаниях, своих потребностях, перестать их подавлять и начать их признавать. Затем решиться наконец так же честно говорить об этом с окружающими – делиться тем, что ты чувствуешь, о чем мечтаешь, чего хочешь.

Если вы поймали себя на хандре, апатии и нежелании ничего делать, проверьте, а не кожный ли это стресс. И вводите расписание. Начать можно с самого простого – ежедневно составляйте для себя список из двадцати дел, которые вы сделаете гарантированно: заправите кровать, почистите зубы, выпьете утренний кофе. А через неделю заменяйте по одному пункту на что-то более серьезное и важное из того, что вам необходимо сделать в течение дня. С каждым вычеркнутым пунктом будет расти азарт и возникать радость планирования – аппетит всегда приходит во время еды.

Основные ценности кожника – выгода, эффективность, границы, правила, контроль, полезность. Для того чтобы действовать наиболее эффективным образом, кожник создает правила, стандарты, законы, нормы. Бессознательно он стремится к ограничению во всех формах и проявлениях: расписания, планирование дня, бюджетирование, диеты и посты. Именно кожники будут упорно сидеть на диетах, придумывать для себя челленджи, соблюдать посты, нередко при этом страдая. Но мы-то теперь знаем, что страдание для кожника – это вполне себе радость.

Основная ценность кожного вектора – это выгода.

Подумайте о том, что вас тревожит, беспокоит. Почувствуйте, где живет это ощущение в вашем теле. Дайте себе пару минут, понаблюдайте за этим состоянием. А теперь смело начинайте рисовать. Позвольте себе не думать, а интуитивно выбирать цвета и то, что вы рисуете. Наполните рисунок своим состоянием. Возможно, это будут фигуры, отчетливый образ или просто абстракция. Здесь нет правил или границ. Разрешите себе оставить всю тревогу на бумаге. Рисунок вы можете уничтожить любым угодным вам способом.

В сочувствии всегда есть уважение к выбору другого человека. Даже если он выбрал путь бомжа, алкоголика или наркомана, это его выбор и его ответственность. И в этой позиции нет места ни нашей жалости, ни нашей гордыне.

Продуктивный же перфекционизм сосредоточен не на ожиданиях, не на внешнем, а на внутреннем состоянии: я сделаю столько, сколько смогу, в согласии с собой и своими ресурсами. Получу радость от процесса и от того результата, к которому приду, даже если он не будет идеальным. Лучше всего это состояние описывает фраза: «Делай что должно, и будь что будет».

Если вы вдруг начали замечать за собой подобный консерватизм и категоричность, начинайте по-новому делать самые обычные повседневные дела, тренируйте мозг искать новые решения и выходить за рамки привычного: чистите зубы другой рукой, спите на другой стороне кровати, ходите на работу каждый раз новой дорогой, включайте новые упражнения в зарядку, пробуйте новые блюда в новых местах, исключайте какие-то привычные продукты из рациона и т. п. Психика – это результат наших действий. Как только вы решаетесь на новое в малом, возвращается та гибкость, которая очень скоро проявится на всех уровнях жизни.

Правильный результат обучения – развитие доброты, а не ума.