Цитата из книги «Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией»

За полчаса до пробуждения он плавно увеличивает яркость и температуру освещения, имитируя рассвет. За это время под действием света прекращается выработка мелатонина, и я выхожу из фазы глубокого сна как раз к звонку будильника.