Цитата из книги «Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией»

Необходимо научиться спать качественно, чтобы максимизировать периоды глубокого и быстрого сна. Перечислю, что для этого нужно. Регулярность сна. Есть такое понятие — циркадный ритм. Это 24-часовой цикл колебания интенсивности химических, физических и психических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Многие называют это биологическими часами. Засыпая и просыпаясь в одно и то же время (да-да, включая выходные и праздники!), мы выравниваем этот ритм.