Цитата из книги «Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией»

Чтобы облегчить период адаптации, когда мозг активно сопротивляется и стремится вернуть жизнь в прежнее русло, сформулируйте правила для новых привычек. Вы должны понимать, что, когда и как вы делаете. Предположим, вы хотите пить больше воды каждый день. Мы договорились, что вначале привычка должна быть очень простой. Вместо размытой формулировки «выпить воды» предлагаю конкретизировать. ЧТО КОГ­ДА КАК Вы­пить один ста­кан во­ды (250 мл) Утром, пе­ред тем как чи­стить зу­бы (при­вяз­ка к су­ще­ству­ю­щей при­выч­ке) На­ка­ну­не при­го­то­вить ста­кан во­ды и по­ста­вить ря­дом с зуб­ной щет­кой Максимально детально опишите свои действия. ПОЛЬЗА ПОНЯТНЫХ ЧЕТКИХ ПРАВИЛ В ТОМ, ЧТО В НУЖНЫЙ МОМЕНТ НЕ ПРИДЕТСЯ НИЧЕГО РЕШАТЬ