Цитата из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Оценка текущего графика Давайте начнем с того, что проанализируем ваш типичный день. Как он выглядит? Что вы делаете утром, днем и вечером в будний или выходной день? Время — деньги. Бюджет каждой недели — 168 часов. Во что вы их инвестируете? Ваша задача — построить расписание своей типичной недели. Разумеется, время от времени график может варьироваться, но давайте попробуем оценить общий тренд, взяв приблизительные показатели по каждой из категорий за последний месяц: Сон (учитывайте время, которое вы тратите на сон, а не проводите в кровати с телефоном). Уход за собой (личная гигиена и прием пищи). Спорт и здоровье (бег, спортзал, йога, медитация). Семья и друзья (общение и помощь родным и близким). Работа (не только в офисе, но и дома, когда вы проверяете почту и решаете рабочие задачи). Логистика (поездки в транспорте). Домашние дела (уборка, приготовление пищи, покупка продуктов). Развлечения (качественный отдых, например, поход в парк аттракционов или выезд за город). Личное развитие (развитие новых навыков и получение новых знаний, чтение, занятия на курсах и тренингах). Прокрастинация (пролистывание соцсетей, просмотр телевизионных передач и роликов в YouTube — от предыдущих категорий отличается тем, что не приносит удовольствия и энергии, не развивает, просто убивает время).