Цитата из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Резюме Полезные привычки — это активы, которые приносят дивиденды в течение всей жизни. Инвестировав в формирование привычки, вы будете получать пассивный доход, не прикладывая никаких усилий. Формирование привычки происходит благодаря постепенному ослаблению контроля префронтальной коры (директора) и передаче управления задачей стриатуму (отделу автоматизации). Для формирования привычки необходимо создать триггер, упростить действие и немедленно выдать себе награду. Для сформировавшихся привычек награда не обязательна. От вредных привычек невозможно отказаться, но их можно заменить на полезные, привязав старый триггер к новому действию. Определяя, какую привычку вы хотите выработать, составьте четкий план действий: что, как, где и когда вы собираетесь делать. Продумайте микронаграду для фиксирования результата. Не пытайтесь внедрять много привычек одновременно. Будьте последовательны. Лучше одна привычка на автопилоте, чем 10 в полуавтоматическом режиме.