Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

Импульсивная еда дает мне эмоциональный подъем или «поддает жару». 4. Импульсивная еда помогает мне .

Пищевая зависимость, подобно наркотической или алкогольной, часто начинается как способ справиться со стрессом, усилить приятные эмоции (например, счастья или удовольствия) или ослабить неприятные (например, беспокойство, гнев или печаль). Это связано с нездоровой одержимостью едой

Так что же поможет вам победить в борьбе с едой и весом, если ненавидеть себя бессмысленно? Здесь главное — понять, насколько важны мысли. Когда вы поймете свои убеждения относительно тела и как эти убеждения сформировались, то сможете выработать новое, зрелое, здоровое отношение к своему телу. А начав по-новому к нему относиться, вы наконец обретете жизнь своей мечты. Причины ненависти к своему телу

люди, которые верят в связанные с весом стереотипы и при этом сами страдают ожирением, на самом деле куда больше склонны к перееданию и куда реже меняют поведение

У любой зависимости — от пищи ли, от каких-либо веществ — есть общее свойство: она хроническая, с многочисленными рецидивами. Сюда входит навязчивое стремление позволить себе желанное поведение или вещество, а также неумение контролировать, до какой степени вы им одержимы и как часто его себе позволяете.

Первый шаг к любым переменам — это осознать свое поведение. А

Осознавать — это все равно, как наблюдать за собой через скрытую камеру и смотреть, что происходит, эмоционально никак не реагируя и никого не судя. Камера ведь не выносит суждений тому, что видит. Перестав судить, вы более четко увидите, почему поступаете именно так, и эта ясность позволит вам перестать так поступать и больше не делать того, что перестало быть вам полезно.

1. Если связь с матерью или воспитателем была надежной, вряд ли у вас в дальнейшем возникнут трудности с формированием и поддержанием близких отношений. Вы умеете как проявлять достаточное сочувствие, так и устанавливать здоровую дистанцию.

Если вы позволите себе быть наблюдателем, не становясь судьей, ваши страдания постепенно сменятся уверенностью и, что более важно, любовью к себе. 1 Экклезиаст 3:5.

www.carolynrossmd.com/professional-services/speaking-engagements .