Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

Ступень 1 — перестаем мыслить и действовать поверхностно

Заедание» проблем — это когда мы жаждем что-то съесть не потому, что элементарно проголодались, а потому, что стремимся поднять себе настроение или улучшить самочувствие в ответ на определенные эмоциональные сигналы.

Поступки, диктуемые пищевой зависимостью, отвлекают вас от решения основных проблем и позволяют просто «не видеть» те, которые вы решить и не можете.

Компульсивность означает, что вы осознаете вероятные последствия поведения, но вас все равно тянет делать это, причем снова и снова.

Первый шаг к излечению — научиться прерывать ход этих мыслей и действий, в то же время не ставя их в центр всех своих усилий.

Ступень 2 — выныриваем из бурлящих эмоций

Импульсивность обусловлена желанием получить удовольствие, эмоциональный подъем или удовлетворение. Компульсивность в большей степени обусловлена желанием смягчить беспокойство или дискомфорт

У п р а ж н е н и е. СОЗДАНИЕ ЛИЧНОГО СВЯЩЕННОГО ПРОСТРАНСТВА

Пищевая зависимость — это в основном следствие потребности в любви.

Позволяю себе объедаться тем, к чему меня так влечет.