Цитаты из книги «Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья»

Определившись, к какому виду телосложения вы относитесь, проще будет корректировать действия и необходимую диету. Достигнуть результата будет проще, если вы вооружены информацией.

Не бойтесь, ломайте старую жизнь и воздвигайте новую, полную счастья и хорошего настроения. Веселитесь от души, ведите активный образ жизни, читайте, посещайте музеи и выставки, уезжайте в отпуск на курорт. Балуйте себя прогулками на свежем воздухе, турпоходами в лес и горы, интересными хобби и занятиями, читайте книги, питайте не только тело, но и ум. У вас появится много друзей или даже фанатов. Вы строите абсолютно новую личность, которая не боится жить и любит быть в центре внимания.

Если вы желаете кушать что-то в неограниченном количестве и не поправляться, обязательно покупайте капусту.

Сельдерей считается идеальной зеленью для похудения, ведь он сжигает жиры и калории

Лучше всего заглушить голод фруктами группы С: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты

Ежедневное употребление 50 граммов в день горького или темного шоколада с содержанием не меньше 70 процентов какао

А самым лучшим десертом являются все же свежие фрукты

зефир, мармелад и пастила имеют намного меньше калорий, чем бисквитный торт или булочка со сгущенкой.

А вот после шести вы не едите вообще.

После обеда вступает в силу принцип раздельного питания. Если утром вы ели макароны по-флотски, то в обед вы выбираете либо макароны, либо мясо. Белый хлеб тоже не рекомендуется есть во второй половине дня. Его лучше заменить отрубным или черным.