Далее сконцентрируйтесь на ощущениях: на прикосновении одежды к телу, на неровностях дорожки под ногами, на то, как ветер овевает лицо и прочее.
Скользите по всем трем каналам восприятия, переключаясь с одного на другой осознанно, и наслаждайтесь чувствами.
Замечайте, если начинаете отвлекаться