Останьтесь в одиночестве, примите удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и размеренно.
Ваше тело наливается теплом, расслабляется, вы чувствуете, как тепло сосредотачивается в области солнечного сплетения. Обратите внимание на дыхание: делайте спокойный глубокий вдох носом и выдыхайте неслышно, расслабленно, ртом.
Произносите любой монотонный звук, чтобы остановить внутренний диалог и установить внутреннюю тишину.
Побудьте в этом состоянии несколько минут.
Вы погружаетесь в свой собственный внутренний мир. Он наполнен умиротворяющей тишиной и покоем. Позвольте картинам самим всплывать в вашем воображении, не подстегивайте его, и вы увидите этот мир – только ваш м