Упражнение 5. Отказываемся от ярлыков
Останьтесь в спокойной обстановке. Примите удобную позу (лучше сидя).
Выполните любое упражнение на расслабление. Не пытайтесь оценить свое состояние в данный момент, произнесите: «Я принимаю себя и свое несовершенство. Я знаю, что для всего в этом мире найдется место. Мир огромен и прекрасен». Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Медленно произнесите следующие слова: Тяжелое. Легкое. Черное. Белое. Солнце. Луна. Что вы представляете? Что вы чувствуете? Запомните свои ощущения. Не торопитесь.
Произнесите каждое слово еще раз, наполняя его новым смыслом. Если вы мыслите образами, то представляйте что-то новое (например, читая слово «Легкое» представьте не перо, а маленькую мышку). Наполните каждое слово новым виденьем.