Цитата из книги «Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика»

Вторая техника называется рефрейминг. Это понятие обозначает смену рамки, переобрамление. Рефрейминг часто используют психологи в своей практике. Главная задача – посмотреть с другой точки зрения. Например, задержка самолета – неприятность для пассажиров его борта, но большая радость для того, кто опаздывает на рейс. Суть рефрейминга в том, чтобы расширить, изменить обзор восприятия. Если представить технику вербально, она выглядит так: человек использует слово «зато», а также конструкцию «это значит не X, а Y». Например, «я толстая». Рефрейминг: «не толстая, а аппетитная», «да, я не худышка, но зато мужчинам нравится, когда есть, за что подержаться». Другой вариант: «я никому не нужна». Рефрейминг: «а кому, собственно, я не нужна? Мои близкие любят меня. А то, что у меня пока нет партнера, так это вопрос времени», «зато я не размениваюсь, а жду достойного человека». Когда вам сложно ужиться с чем-то, это будет мешать вам чувствовать себя счастливой. Научитесь менять контекст, научитесь менять линзы, через которые смотрите на мир и ситуации. Научитесь принимать то, что есть сейчас. Да, нужно стремиться к лучшему, хотеть быть лучше, но при этом принимать то, что есть. В такой модели нет противоречий, напротив, это и есть искусство счастливой жизни, которое с этого дня вы должны освоить.