Лягте на спину, вытянув ноги, потяните пальцы ног по направлению к коленям, так чтобы они образовывали острый угол по отношению к полу. При этом подошвы ног должны быть параллельны друг другу. Положите ладони согнутых рук под шею в районе четвертого или пятого шейного позвонка. В этой позиции изгибайтесь всем телом, как это делает плывущая рыба. Выполняйте упражнение один-два раза в день утром и вечером.