Выполнить последовательно следующие упражнения.
1. Поднять и опустить плечи (до предела) – 10 раз.
2. Вытянуть руки перед собой. Повернуть голову назад, мысленно посмотреть на копчик, провести взором по позвоночнику до шеи и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 2 раза в каждую сторону. Затем повторить с поднятыми руками.
3. Наклонить голову вправо и влево по 10 раз (рис. 4а).
4. Повторить упражнение 2.
5. Наклонить голову 10 раз вперед, затем назад, также 10 раз (рис. 4б).
6. Повторить упражнение 2.
7. Наклонить голову вправо до предела и медленно перекатить назад. Повторить 10 раз. То же в другую сторону.
8. Повторить упражнение 2.
9. Поднять руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закинуть голову назад (рис. 4в). Сосчитать до 7 и резко отвести локти назад, потянуть подбородок вверх. Упражнение повторить 10 раз.
10. Повторить упражнение 2.
11. Выпрямить спину и медленно раскачиваться из стороны в сторону (рис. 4 г). Одновременно двигать животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторять: «Я здоров и прекрасно себя чувствую». Выполнять в течение 10 минут. Начинать с 3 минут.