Цитата из книги «Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация»

пальцы ладоней направлены к голове (10 раз). Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигайте ими от паха до пупка (10 раз). Максимально вытяните руки с сомкнутыми ладонями и пронесите их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз). Вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).