Цитата из книги «Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация»

Правило второе. Основой рациона (50–60 процентов всего ежедневного объема пищи) должен быть рис и злаки – и только цельные, неразмолотые зерна, из которых нужно готовить пищу своими руками.