Цитата из книги «Избранные упражнения и медитации»

Упражнение 4 Стоя прямо; ноги слегка расставлены. Рука (сначала правая, потом левая) вытянута вперед. Медленно отводите руку назад, насколько сможете. Чувствуете, как растягивается плечевой сустав? Теперь верните руку в исходное положение.