Наденьте светлую свободную одежду, ноги – босые. Снимите часы и украшения. Лягте на коврик, примите расслабленную позу; руки отведите в стороны от тела на ширину 3–4 ладоней, ноги – немного шире плеч. Подышите в спокойном ритме несколько минут. Затем вдохните воздух через центры ладоней и стоп, а потом плавно выдохните воздух через них же. Повторяйте вдохи и выдохи в плавном, спокойном ритме 4 минуты, после этого перейдите на обычное дыхание и закончите упражнение.