Упражнение 1 Стоя; ноги на ширине плеч, руки расслабле...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Избранные упражнения и медитации»

Упражнение 1 Стоя; ноги на ширине плеч, руки расслаблены. На полу лежит предмет (можете выбрать его самостоятельно), который возвышается над полом на некоторое расстояние. Поэкспериментируйте, тут все индивидуально: найдите предмет, который подходит именно вам. Вам нужно дотянуться кончиками пальцев правой (затем левой) руки до этого предмета, причем следует сгибать только туловище, ноги должны оставаться прямыми в коленях. Упражнение 2 Стоя прямо; ноги вместе, руки расслаблены. Попытайтесь дотянуться кончиками пальцев до потолка. Представьте себе, что, если очень постараться, это получится. Тянитесь изо всех сил, вытягивайте руки, туловище, ноги. Упражнение 3 Сомкните большой и указательный пальцы руки (сначала правой, потом левой) в кольцо. Затем на среднюю фалангу указательного пальца поставьте средний палец, чтобы получилось еще одно кольцо. Так же сделать с остальными пальцами. Это упражнение помогает разрабатывать и сохранять в хорошем тонусе суставы пальцев, а также мышцы и сухожилия запястий. Упражнение 4 Стоя прямо; ноги слегка расставлены. Рука (сначала правая, потом левая) вытянута вперед. Медленно отводите руку назад, насколько сможете. Чувствуете, как растягивается плечевой сустав? Теперь
22 ноября 2014

Поделиться