Десять секунд сжимать и разжимать подушечки пальцев. Затем 10 раз повторить это же действие с усилием. Десять раз сжать и разжать сомкнутые ладони. Выпрямить сложенные руки, положить их за голову, затем провести над телом, как бы деля его на две части. Вернуть руки за голову (повторить 10 раз). Выпрямив пальцы рук вниз, 10 раз провести над телом от пупка до паха. Выполнить рубящие движения сомкнутыми руками над телом 10 раз. Вытянуть над телом сомкнутые руки. Изо всех сил вытянуть над телом руки и опустить их вниз (повторить 10 раз). Подвигать сомкнутыми стопами вперед-назад 10 раз, затем подвигать одновременно ногами и руками.
Закрыть глаза и полежать 10–15 минут.
Это упражнение нормализует давление.
- Главная
- Здоровье
- ⭐️Кацудзо Ниши
- 📚«Избранные упражнения и медитации»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Стандарт
4.54
(13 оценок)
Избранные упражнения и медитации
113 печатных страниц
Время чтения ≈ 3ч
2007 год
16+
Эта книга недоступна.
Узнать, почемуО книге
Профессор Кацудзо Ниши широко известен своей Системой здоровья. Это настоящая философия жизни, направленная на успех и гармонизацию всех сфер человеческого существования.
Человеческое тело – это божественное творение. Наше настроение определяет состояние нашего организма, и наоборот. Пребывая в состоянии стресса, мы теряем спокойствие, нормальный сон и аппетит. Для приведения организма в норму, надо расслабиться, помедитировать, а чтобы набраться сил и энергии – полезно заниматься физическими упражнениями. Выделите немного времени для сохранения собственного здоровья – и в награду вы получите долгую активную жизнь, наполненную счастьем и гармонией.
В этой книге вы найдете: медитативные практики для расслабления; дыхательные упражнения для улучшения самочувствия; различные упражнения для оздоровления и долголетия; рекомендации для развития мышления и памяти; настрои на процветание, достижение цели, гармонию и успех.
читайте онлайн полную версию книги «Избранные упражнения и медитации» автора Кацудзо Ниши на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Избранные упражнения и медитации» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2007
- Объем:
- 204224
- Год издания:
- 2007
- ISBN (EAN):
- 9785968407115
- Время на чтение:
- 3 ч.
Жанры
Поделиться
ную позицию, плавно сводите их. Оставайтесь в этом положении сколько сможете (начиная с 10–15 секунд, постепенно наращивайте время до 2–3 минут).
Упражнение для укрепления иммунитета «Лодочка»
Лягте на спину на жесткую поверхность. Ноги вместе, вытянуты. Руки прижаты к телу.
Одновременно поднимайте голову со спиной и ноги (если вам сложно поднимать ноги от бедра, для начала поднимайте от колена), руки разводите в стороны. Возвращаясь в ис
Автор книги
О проекте
О подписке