нужно подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, затем резко опуститься на пол. При этом происходит удар, сотрясение – дополнительная вибрация для тока крови. При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполнять их нужно жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.