Сядьте в удобное положение, держите спину прямо.
• Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.
• Одну-две минуты покойтесь в открытом осознавании.
• Теперь позвольте возникнуть мыслям. Направьте своё осознавание на само мышление. Осознанно наблюдайте свои мысли. Не пытайтесь изменить мысли, не пытайтесь от них избавиться. Просто осознанно повернитесь к своим мыслям. Не пытайтесь анализировать, интерпретировать или