Приведение в порядок автономной нервной системы может эффективно излечивать от этих симптомов или уменьшать их. В последние десять лет хирурги научились вживлять в тела пациентов электрические стимуляторы, которые выполняют роль искусственного блуждающего нерва и позволяют заново запустить кровоснабжение и наладить коммуникацию между органами. Эта процедура называется электростимуляцией блуждающего нерва. Она доказала свою высокую эффективность для пациентов, страдающих от тревожных расстройств, депрессий и аутоиммунных заболеваний.
Но существует и другой, менее инвазивный способ, который Порджес разработал для стимуляции блуждающего нерва, – дыхание.
Дыхание представляет собой автономную функцию, которую мы способны сознательно контролировать. Мы не можем сами принять решение о замедлении или ускорении работы сердца и системы пищеварения или осознанно перенаправить поток крови от одного органа к другому, но мы в состоянии управлять своим дыханием. Мы можем по своему выбору дышать медленнее, что откроет коммуникационный канал системы блуждающего нерва и приведет нас в парасимпатическое состояние релаксации.
Произвольное частое и глубокое дыхание вызовет противоположную реакцию и приведет нас в стрессовое состояние. Таким образом мы можем осознанно вмешиваться в работу автономной нервной системы и контролировать ее, то есть включать стресс, когда это требуется, и выключать его, когда надобность отпадает, чтобы спокойно отдыхать и восстанавливаться в оставшееся время дня и по ночам.
«Ты не пассажир, – кричит мне Макги. – Ты пилот!»