Цитаты из книги «10 жемчужин развития мозга»

Читаю несколько раз, затем выписываю на бумажку первые буквы слов и по ним вспоминаю весь стих. Подглядываю т

ожно использовать мнемотехнику.

не на запоминание, а на регулярное вспоминание. Аткинсон обосновывает, что именно этот акцент развивает память. Он считает, что не криминально пропустить заучивание, а пропускать вспоминание нельзя.

Основной упор в системе Аткинсона делается

Жемчужина «Стратегические игры». В наших широтах наиболее распространены шахматы. Сам кандидат в мастера, но главным достоинством в этом плане считаю, что очень многие люди стали интересоваться шахматами. Играть, решать задачи. И очень разнообразят досуг. Жемчужина «Поэзия». И польза, и эстетическое удовольствие. У меня самого предпочтения – Шекспир, Крылов, Высоцкий, Галич, куртуазные маньеристы. Теперь добавляю Данте. Отлично развивает память, что подтверждают и очень многие люди, которые учат стихи по системе Аткинсона. Жемчужина «Счёт в уме». Моя любимая и, пожалуй, самая эффективная с точки зрения форсирования развития и памяти, и мышления, и концентрации внимания, и быстрого принятия верных решений. Времени отнимает очень немного и очень хорошо вписывается в повседневность. Можно развиваться очень понемногу, но часто. Вышел чайку на балкон попить – умножил цифры номеров автомобилей. Увидел рекламу в городе – извлёк корень из номера телефона. Увидел объявление о скидках – моментально прикинул в уме выгодность предложения. Увлёкся настолько, что даже курс выпустил. Отличный, между прочим. Второго такого не найдёте. Сам искал когда-то. Жемчужина «Музыка». А тут совсем просто. Всегда можно сделать так, что у вас звучат Бах и Моцарт. Жемчужина «Сон». Наведите порядок со своим сном! Это очень важно! Жемчужина «Пифагор». Суть – в ведении дневника определённым образом. У меня самого уже две полки в тетрадях. Начните вести дневник – и вы увидите, как это повлияет на ваше отношение к очень многим вещам, на вашу осознанность. Жемчужина «Расслабление». Это отнимает очень немного времени, и тут главное – просто не забывать проделывать предложенные методы несколько раз в день. Достоинство предложенных в книге методов расслабления то, что они применимы практически в любой обстановке, в любое время. И отнимают очень мало времени. Жемчужина «Великий и могучий». Обязательно займитесь. И если вы проделаете хоть одно из предложенных в книге упражнений – успехи будут несомненны и очевидны. Жемчужина «Лингва». Сделайте иностранный язык своим другом, и он подружится с вами. И поможет в развитии. Сам я предпочитаю немецкий, польский, чешский и латынь. Латынь – особенно. Возьмитесь за латынь. Помимо всего прочего повысите свой статус. Жемчужина «Особенное чтение». Так ведь тоже обязательный элемент жизни нормального человека. Только вот что-то упускает современный человек в этом плане благодаря интернету и соцсетям. И то, что вы прочтёте про эту жемчужину, способно помочь вам выйти на такие высоты, о которых ранее и помыслить было сложно.

Вот алгоритм действий по системе Марка Фостера. Возьмите пять книг, причём сделайте выбор таким, чтобы эти книги как можно сильнее отличались друг от друга. Желательно, чтобы они относились к различным жанрам литературы и имели различный цвет, размер, толщину и прочие параметры. Сложите книги друг на друга. Эта стопка будет вашим «активным» книжным фондом. Приступайте к чтению самой верхней книги и читайте столько, сколько можете прочесть за один подход, то есть, по сути, пока не надоест. Можете выделять на чтение каждой какое-то более-менее точное время. Закончив чтение верхней книги, положите ее в самый низ стопки и приступайте к чтению следующей. Таким образом, поступайте с каждой последующей книгой. Никогда не возвращайтесь к книге, которую вы читали перед этим: кладите ее вниз и начинайте чтение с той, что идет сразу за ней. Читайте только те книги, которые вошли в «активную» стопку. Добавляйте в стопку новые книги лишь тогда, когда одна из пяти «активных» книг будет прочитана. Если в процессе чтения книги вас отвлекли (зазвонил телефон, жена просит прибить полку, муж требует сделать ему бутерброд и т. д.), это не значит, что вы должны отправить ее вниз стопки и приступить к чтению следующей. Вы можете продолжать читать ее до тех пор, пока не посчитаете нужным завершить чтение. Практика показала, что очень удобно дочитывать главу или раздел до конца и лишь после этого завершать чтение. Но это не обязательно, при желании вы можете прекратить чтение в любой момент.

следя за текстом. При этом важно не сидеть на месте! Не просто пребывать на стуле, а подняться. Не обязательно танцевать с выполнением профессиональных па, но просто не сдерживать тело. Захотелось рукой двинуть – двинули, захотелось ногой топнуть – топнули, захотелось головой помотать – помотали. Когда привыкнете к тексту – пойте вместе с исполнителем. Не старайтесь точно повторять или подражать тому же Синатре, всё равно не получится, сами понимаете. Даже если сфальшивите – нормально. При этом вопрос о свободе телесных проявлений стоит особенно остро. Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!  Пойте до тех пор, пока не почувствуете лёгкости в исполнении, пока не перестанете «тормозить» в пении.  Рекомендую также ознакомиться с переводом песни, пусть даже в самых общих чертах. Даже можете просто текст загнать в гугль-переводчик. Ибо понимая смысл того, о чём поётся, вы сможете ещё и эмоции подключить, а это очень большое дело.

Включаете песню и пока просто слушаете, внимательно

Ко мне как-то зашёл мой бывший ученик, который, несмотря на увещевания, пошёл на курсы скорочтения. Парень упорный, программу выполнил. Пришёл с вопросом таким: «У меня скорость чтения семь тысяч знаков в минуту, вот документ. Отчего я стал хуже понимать прочитанное?». Добавлю, что при этом качество его речи значительно ухудшилось. Пришлось объяснить, почему, и напомнить, что в своё время его предупреждали.

Первый способ Как только вы решили устроить себе перерыв, закройте глаза и примите самую удобную в данной ситуации позу. Само собой, руки и ноги не скрещены. Насколько сможете, расслабьте тело. Представьте себе некий луч сканера, горизонтальную полоску света, которая очень медленно движется от головы к ногам. Когда эта полоска света проходит через ту или иную часть тела, сосредотачивайтесь на ней и расслабляйте тем самым ещё больше. Можно просто мысленно пройтись по своему телу, обращая внимание поочерёдно на голову, шею, грудь, живот и т.д. Особенно важной частью являются глаза, расслабьте их так, чтобы вам казалось, что они не закрыты, а просто веки лежат