Представьте два креста, пересекающих ваше тело. Мысленно проведите вертикальную линию по позвоночнику от копчика до макушки головы. И представьте два перпендикуляра к ней: первый от одного плеча до другого и второй, проходящий через бёдра.
Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого материала, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела.
Для того, чтобы расслабиться, просто позвольте кресту принять естественное положение. При этом голова и позвоночник выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бёдра выравниваются.
При этом голова слегка тянется вверх, плечи расправляются, руки свободно повисают, мышцы спины поддерживают прямую осанк