Рис. 3
УПРАЖНЕНИЕ 4 (рис. 4). Оттягивая и притягивая на себя носки, вы заставляете работать икроножные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появляются новые возможности. Можно тянуть руки к груди – будут работать широчайшие мышцы спины. Отклоняясь назад и с усилием растягивая бинт, мы нагрузим длинные мышцы спины
- Главная
- Здоровье
- ⭐️Иван Кузнецов
- 📚«Лечение позвоночника по методу Дикуля»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Стандарт
4.3
(67 оценок)
Лечение позвоночника по методу Дикуля
40 печатных страниц
Время чтения ≈ 2ч
2010 год
0+
По подписке
229 руб.
Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Многие знают историю чудесного выздоровления Валентина Дикуля. Вопреки мнениям авторитетных врачей он смог не только выздороветь после тяжелейшей травмы, но и стать знаменитым силовым жонглером. Успех Дикуля – это уникальный комплекс физических упражнений и безграничная вера в победу. Эта книга поможет вам пройти путем Дикуля. Вы найдете здесь описание упражнений, четкую методику тренировок, специальные упражнения, активизирующие внутренние резервы вашего организма, ментальную настройку которая поможет вам преодолевать усталость верить в победу и выздоровление, а значит так же как Валентин Дикуль совершить невозможное.
читайте онлайн полную версию книги «Лечение позвоночника по методу Дикуля» автора Иван Кузнецов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Лечение позвоночника по методу Дикуля» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Объем:
- 73796
- Год издания:
- 2010
- ISBN (EAN):
- 9785170670772
- Время на чтение:
- 2 ч.
Жанры
Поделиться
Рис. 2
УПРАЖНЕНИЕ 3 (рис. 3). Чтобы удержать тело в положении сидя, нужно включить в работу мышцы спины, живота и бедер. Но если слегка видоизменить это упражнение, можно заставить также работать широчайшие мышцы спины. Для этого нужно опустить груз ниже уровня груди и тянуть на себя, сгибая локти.
УПРАЖНЕНИЕ 2 (рис. 2). Руки у вас достаточно сильны, но садиться и удерживаться в этом положении вы еще не можете. Выполняйте упражнение с помощью подвешенной веревочной лестницы. Перебирая веревочные ступеньки руками, из положения лежа попытайтесь сесть. Затем таким же образом ложитесь. При подъеме будут активно работать мышцы рук, плечевого пояса и спины. Решается основная задача – создается мышечный корсет.
Автор книги
О проекте
О подписке