Цитата из книги «Коучинг. Пространство твоей силы. Принципы, техники, кейсы»

«Магия времени» Этот инструмент в разных вариациях я применяю и в коучинге, и в самокоучинге. Он соединяет разнообразные классические техники и помогает войти в ресурсное и творческое состояние. Также он позволяет проложить путь к цели. Упражнение состоит из семи этапов: мечта, состояние, прошлое, тропинка, будущее, ценности, ответственность в настоящем. Готовы? Тогда начинаем! Сначала определите цель, над которой вы будете работать Это может быть как материальная цель, вроде покупки дома, так и «статусная» цель, например, карьерного роста, либо «эмоциональная» цель, связанная с достижением определенного состояния – стабильности, целеустремленности, собранности, принятия, мудрости, или чего-то еще. Цель может быть долгосрочной или краткосрочной. Одно важное требование – цель должна по-настоящему быть важной для вас. Сформулируйте и запишите цель на бумаге. 1. Найдите связь с мечтой Подумайте и запишите, связь с какой мечтой делает эту цель важной? Или просто определите 2—3 пункта, почему эта цель так значима для вас. Пишите все, что приходит в голову. Если эта цель и есть мечта, подумайте, что еще появится в жизни, благодаря реализации мечты? 2. Пофантазируйте, каким должно быть наилучшее состояние для достижения этой цели? Даже для «эмоциональных» целей бывает важно или успокоиться, или побыть в тишине, либо, наоборот, нужно «зарядить» себя через спор с оппонентами. Для материальных целей может оказаться важным ощущение стабильности, либо, напротив, азарт. Для каждого из нас это очень индивидуально. Выпишите все состояния, которые важны, и выберите ГЛАВНОЕ. 3. Путешествие в прошлое Спросите себя, когда в жизни у вас было такое состояние? Или очень похожее? И не важно, наполняло ли оно большой период времени, или возникло ненадолго. Запишите 2—3 эпизода. И опишите их более полно. Как проявлялось это состояние? Что его поддерживало? Чему оно, в свою очередь, помогало проявиться? Выберите самый ГЛАВНЫЙ для вас эпизод с этим состоянием. 4. Тропинка к желаемому Задайте вопрос: «Какие ближайшие шаги мне подсказывает то, что я определил, и то, что я ощутил?»