Цитата из книги «Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие»

Если вы без остановки поднялись по лестнице до четвертого-пятого этажа в своем обычном темпе и не почувствовали сильной одышки — все в порядке. Если вы устали и появилась одышка, то повторите тот же маршрут через несколько часов и сосчитайте пульс до и после подъема по лестнице. При нагрузочных тестах лучше считать количество ударов за 10 секунд и потом умножать на 6. Если ваш пульс после подъема на четвертый этаж ниже 100 ударов в минуту — это отлично; от 100 до 120 — хорошо, от 120 до 140 — посредственно, выше 140 — плохо. В последнем случае обязательно обратиться к врачу за консультацие