Закончил читать, там где, написано "глупо считать калорий" а в 18 00 нажраться...,За 8 часов распределить все приёмы пищи?)Про сахар и крахмал верно, но остальное я бы даже не пробовал, считайте свою норму ккал, и занимайтесь спортом.