Цитата из книги «Строим тело легко»

▪ Тяга гантелей лежа на животе. ▪ Обратные разведения в тренажере Peck-Deck.Бицепсы рук▪ Концентрированный подъем на бицепс.▪ Сгибание рук в кроссовере.▪ Сгибание рук на наклонной скамье.▪ Сгибание рук в блоках.Трицепсы▪ Французский жим с EZ-грифом стоя.▪ Разгибание рук в наклоне.▪ Разгибание рук в верхнем блоке стоя с канатом.▪ Разгибание рук поочередно в верхнем блоке.▪ Разгибание рук в верхнем блоке прямым хватом.▪ Разгибания рук в нижнем блоке из-за головы.Мышцы живота▪ Скручивание с поворотами корпуса.▪ Боковые скручивания.▪ V-повороты. ▪ Наклоны Самсона.