Цитата из книги «Строим тело легко»

▪ Подтягивания. ▪ Тяга штанги в наклоне (прочие аналогичные тяги).▪ Становая тяга со штангой.Мышцы груди▪ Жим лежа.▪ Отжимания на брусьях.▪ Отжимания от пола.Дельтовидные мышцы▪ Жим штанги или гантелей.▪ Разведение гантелей.▪ Тяга штанги к подбородку.Бицепсы рук▪ Подтягивания обратным хватом.▪ Подъем штанги на бицепс.▪ Сгибание рук с гантелями.Трицепсы▪ Отжимания трицепсами спиной к скамье.▪ Отжимания на брусьях.▪ Жим лежа узким хватом.Мышцы живота▪ Скручивания.▪ Подъем ног в висе. ▪ Поднимание туловища из положения лежа.