Цитата из книги «Строим тело легко»

Я рекомендую менять тренировки, выполняя один период (2–3 недели) в силовом режиме, выполняя в последних подходах по 3–5 повторений, а в другой период работать в режиме объемного тренинга, выполняя по 10–15 повторений в последних подходах в каждом упражнении. Дам несколько советов об использовании кардио в период набора мышечной массы: • Кардиотренировку необходимо выполнять отдельно от силовой. Лучше всего кардио выполнять утром, а силовую тренировку оставлять на вечер.