Цитата из книги «Строим тело легко»

В условиях дефицита калорий это может стать причиной снижения иммунитета. × НЕЛЬЗЯ делать многоповторные подходы.При выполнении большого количества повторений (от 15 повторений и больше) возрастает риск «сжечь» мышцы. То есть те мышцы, которые так усердно мы качали, чтобы они увеличились в объеме, могут уменьшиться.× НЕЛЬЗЯ тренироваться в силовом режиме.Тренировка в силовом режиме часто становится причиной травм.Я знал и знаю очень много людей, которые в силу своих привычек и амбиций не хотят следовать этим правилам. Как правило, кроме травм они ничего не получают.Мы должны тренироваться так, чтобы поддерживать мышечный тонус, и при этом стараться сделать так, чтобы мышцы не начали «гореть».Дам еще ряд рекомендаций, которым необходимо следовать: • Каждую тренировку начинаем и заканчиваем кардио. Время кардио варьируется от 10 до 30 минут. В день тренировки ног кардио после тренировки делать не нужно.