Цитата из книги «Строим тело легко»

Если вы худеете путем голодания, то происходит следующее: ▪ организм сжигает в первую очередь мышцы, а не жир, который уходит в последнюю очередь;▪ нарушается гормональный фон, который потом очень сложно восстановить;▪ происходит психологическое истощение, которое может привести к необратимым последствиям;▪ происходит истощение и нарушение работы всех внутренних органов;▪ истощается иммунная система.Именно поэтому, после того как люди возвращаются к нормальному питанию, после таких голодовок они часто набирают еще больше, чем потеряли. Но бонусом к лишнему весу еще идет испорченное здоровье.Так что питаться нужно грамотно. Составляем программу питания и питаемся строго по ней. Программа питания должна представлять собой рацион питания, составленный на каждый день недели. Каждый день разбивается на приемы пищи с указанием продуктов, блюд, напитков (если это не вода) и пищевых добавок (если они необходимы); указывается их калорийность и БЖУ.