Цитаты из книг автора «Ирина Якутенко»

Хотя одно­значные выводы пока делать рано, есть веские основания полагать, что живущие внутри нас бактерии влияют на наше настроение, привычки, вкусовые предпочтения, аппетит, вес и многое другое. Причем влияют очень существенно: выращенные в стерильных условиях мыши, которым пересаживали кишечные бактерии от людей с ожирением, очень быстро набирали лишний вес. Их клоны, которым достались бактерии от худощавых Homo sapiens, оставались стройными

Стресс поворачивает встроенный в голову выключатель самоконтроля, поэтому нужно заранее продумать, как вы поступите.

Выкиньте из кухонных шкафов все шоколадки и печенья и заполните холодильник яблоками, если на носу сессия, а вы склонны есть, когда волнуетесь.

Если вы плохой водитель, а завтра ехать в незнакомое место, изучите карту маршрута до того, как сядете за руль

Например, достаточно с вечера подготовить и сложить в одном месте одежду, в которой планируете отвести ребенка в сад. Так вы избежите утренней нервотрепки и снизите риск, что судорожные сборы кончатся скандалом.

Важно осознать, что противные мелочи, складываясь, подрывают ваш самоконтроль — и по максимуму устранить их.

Ежедневные долгие поездки в переполненном шумном транспорте — стресс. Неудобный стул на работе — стресс. Постоянная грызня с коллегой из-за кондиционера — стресс. Соседи, которые каждый вечер устраивают пьянки и не дают спать, — стресс. И т.д. Множество мелких неприятностей, из-за которых вроде бы не стоит переживать, держат постоянно нажатой "педаль газа" гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы

Внимательно проанализируйте свое каждодневное расписание. Стресс — это не обязательно война

например, привычку проговаривать вслух то, что ребенок делает.

Методика "Инструменты мышления" и подобные ей направлены на то, чтобы познакомить детей с техниками, которые позволят им долго выдерживать одну линию в игре или работе, не отвлекаясь на посторонние факторы.