Цитаты из книг автора «Ирина Якутенко»

Попытки скрыть истинные эмоции очень сильно ослабляют способности контролировать себя

Три главных способа истощить самоконтроль — бороться с навязчивыми мыслями ("Не думай о белом медведе"/"Мне надо похудеть к лету"/"Пора писать годовой отчет, а я никак не могу приступить"), бороться с естественными эмоциями ("Нельзя плакать, я же сильный"/"Нужно улыбнуться коллегам, а то невежливо"), бороться с импульсивными желаниями (съесть булочку, выкурить сигарету, выпить еще рюмочку).

Импульсивность — одна из главных причин всех остальных проблем с самоконтролем

Совет № 1. Научитесь распознавать состояние глюкозного голодания

Если ПФК теряет связь с лимбической системой, человек в принципе перестает чего-то хотеть

импульсивность — предрасположенность человека к быстрым, не запланированным заранее реакциям на внешние или внутренние стимулы без учета негативных последствий таких реакций

Ежедневные небольшие утечки самоконтроля приводят к его потере

Эмоции мгновенно меняют наше физическое состояние

Совет № 2. Не принимайте ответственных решений, если вы голодны: в таком состоянии сложнее контролировать порывы

Неоптимальная работа гематоэнцефалического барьера может быть одной из причин проблем с силой воли